しっかりお水を摂取することの効果について

Contents

1 お水の重要性
2 お水と体
3 まとめ

お水の重要性

みなさん、お水飲んでいますか？

私は毎日２リットル以上のお水を取っています。

お茶やジュースで水分補給をしている方もおおいと思いますが私はほぼ１００％お水です。

※嗜好品して大好きな珈琲、ワインは飲みます♪

なぜ、お水がいいのか。

私たちの体に与える影響をまとめました。しっかり水分補給して体を守りましょう♪

私たちの体の半分以上はお水

お水は私たちの生活に欠かせないものです。
私たちの体は約６０％が水分でできています。
そして１日に２リットル前後の水分が体外へ出ています。
なのでそれと同等、もしくはそれ以上のお水を摂取しなければ、体内の水はどんどん失われて乾燥していってしまうのです。
食事からもお水は摂取できるので、一日６５０mlほどは、食事から摂取できています。
ですから飲み水として１日に１．５リットルから２リットルは補給することを目安としましょう。

お水の役割

私たちの体内の水は、老廃物の排出や体温調節、栄養分の吸収と生命活動にとても大きな役割を持っています。
体内の水が

２％減るとのどが渇き

５％減ると頭痛・めまい

１０％減少すると筋肉の痙攣

２０％失われてしまうと生きていくとはできません。

体内の水が減少すると
☑肌がカサカサになる
☑便秘気味になる
☑むくみの原因
になります。

私たちは水不足状態？？

実はお水は私たちが思っている以上に摂取できていません。
なぜならお茶やコーヒー、アルコールはお水に含まれないからです。
お茶は一見よさそうですが、お茶を飲むと体のなかで水に戻すためのろ過する工程が必要になります。その分水を摂取するより、体の細胞に水を届けるまでに時間がかかり、体に負荷がかかるのです。お茶を飲むことが悪いことではないのですがやはり水分補給のためにお水が一番なのです。
例えばあなたがシャワーを浴びるとき、お茶では決して浴びませんよね？

身体に必要な水分を届け、体の中の代謝を則し、きれいにするにはやっぱりお水が最適です！

お水と体

私たちに必要なお水が一日に１．５リットルから２リットルほどだと話しました。

ではしっかりお水を摂取することで得られる嬉しい効果を紹介します♪

お水で腸をきれいに♪免疫力アップ↑

風邪や病気に負けない健康な体のためには免疫力を上げることが重要です。

腸には体の免疫細胞の９０％があります。

腸を綺麗に健全に働かすためには便秘の状態を改善し、老廃物をしっかり外にだすことが重要です。

便秘じゃないから大丈夫と思った方。一日１回の排出では足りません。成人で１日バナナ三本分の便を出すことが必要なのです。

そして便秘の一番の原因は水不足です。

お水をしっかり摂取することを意識し、便秘解消して腸を綺麗に、免疫力アップを目指しましょう！

お水で血液をサラサラきれいに♪

漢方では血を綺麗に正すことが健康になるうえで大事といわれています。
全身を隈なく巡っている血液がドロドロ汚れることが不調の根源という考えです。

血液の約９０％は水分でできています。

体内の血液が入れ替わるまで約４か月の時間がかかります。

今私たちの体の中に流れている血液は４か月前の生活に影響されたものです。

お水をしっかり摂ることを習慣にすることがとても大切です。

お水で脳を活性化☆

脳には、たくさんの神経が通っていて、身体全体を無意識にコントロールしています。大きく「大脳」「中脳」「小脳」と３つに分けられ、それぞれにとても役割があります。

◆大脳◆
脳全体の約８０％をしめる。
喜怒哀楽・考える・決めるなど、知的な働き
身体に感じとった情報を分析し、身体全体に命令をだす
◆小脳◆
座る・歩くなど、運動をコントロール
大脳から運動の命令がでると、小脳から細かく指令を出す。
◆脳幹◆
生命維持活動をコントロール
呼吸や心臓を動かし、体温やホルモンの調整をする
身体の平衡感覚を保つ