普段の生活でミネラルって意識していますか？
体の不調やだるさや頭痛など、原因はミネラル不足が原因かもしれません。
ミネラルは体にとても重要な栄養素です。ミネラルを意識して摂り始めると体の調子がとてもよくなります。
大切なミネラルについて、しっかり知って摂取しましょう✨
Contents
ミネラルと私たちの体
ミネラルの役割
人間の体の、骨、筋肉、神経、内臓、皮膚、血液、体液などは、タンパク質、脂肪、糖分、ミネラル、水分等でできています。
私たちの肉体は、小さな水素、酸素、炭素、窒素の４原子で98. 8％構成され、残りは、主にカルシウム、リン、硫黄、カリウム、塩素、ナトリウムなどのミネラルでできています。
ミネラルが体をしめる割合は低いのですが、私たちの生命維持に非常に大きな役割をもっているのがミネラルです。
ミネラルを補給することで、うつや引きこもりといった問題も改善でき、540種もの疾患・健康問題・自殺願望のような精神的な問題まで改善する事ができると、様々な医学書に書かれています。
内臓の疾患だけでなく、膝や腰などのあらゆる関節の痛み、骨粗鬆症や骨の変形までに効果抜群です。
私たちが健康に生きていくために欠かせないものがミネラルなのです。
ミネラル不足の現状
今、現代人は昔のように食事から必要なミネラルを摂取できなくなっています。
野菜や果物も昔に比べると栄養価か下がっているのがご存知ですか？
繰り返し使われる土壌の栄養分が減ってきていることと、農薬や自然環境の変化で昔ほどの栄養素がないのです。
また食品を流通させるうえで加工が必要になります。その際に、栄養素が大幅に減り、ミネラルも減少してしまっているのです。
参考：ミネラル管理の重要性
調理で使われる塩も今は全く別物です。
古来、日本では塩を海水をまるごと凝縮して作っていました。そのように作った塩には主成分である塩化ナトリウムの他に、にがりの成分である塩化マグネシウム、硫酸マグネシウム、塩化カリウムや硫酸カルシウムなどが含まれていました。またそのように作った塩には海水中のさまざまなミネラルが含まれています。
ですが現在はイオン交換膜法という化学工業的な製法に切り替えられました。その方法では海水中のナトリウムイオンと塩素イオンを抽出することを目的としているため、塩化ナトリウムの純度が高くなりやすく、大切な少量・微量のミネラルが排除されてしまっているのです。
現代人の多くはミネラル不足になっている可能性が大いに考えられます。
ミネラル効果
●細胞が元気になり疲れづらい体になる
●免疫力があがる
●花粉症予防
●風邪・インフルエンザ予防
●美肌効果
●むくみ改善
●頭痛改善
●筋肉のツレ解消
●肉体の疲労回復
●食べすぎ防止・ダイエット効果
さまざまな嬉しい効果がたっぷりあります！今日からミネラル補給をしましょう！
ミネラルとダイエット
ミネラルの嬉しいさまざまな効果を紹介しましたがここでは改めて皆さまが気になるダイエット効果について詳しく解説します♪
ミネラルを摂取することで食べ過ぎ・肥満防止にも最適！
肥満は、体が本能的に不足しているミネラルや栄養素を求めて、食べ過ぎてしまうことが原因の一つです。
食べても食べても、食品には十分ミネラルが含まれておらず、さらにミネラル不足で代謝も悪くなり、悪循環に陥り、輪をかけて太るのです。
ミネラルをしっかり摂取すると、過剰な食欲が抑えられるようになります。コレステロールの吸収もカットしてくれるので、肥満防止には最適！
また、胃腸での食べ物の消化を助ける働きもあるのでミネラルは欠かせません。
ミネラルを積極的に摂取しよう
現代私たちは意識してミネラルを摂取しようとしない限り、ミネラル不足になりやすい環境下にいるといえるでしょう。
あなたがもし今だるさや不調を感じていたら、ミネラルを摂取することで体調が好転するかもしれません♪
ミネラルを意識した生活を日常に取り入れましょう！
ホールフードを食べる
ホールフードとは、まるごとの食べ物をいう意味です。
野菜の皮や葉っぱ、種。魚であれば頭や尻尾まで食べるということです。命をまるごと余すことなく頂くということです。
魚などをまるごといただくことで骨のカルシウムなど栄養素を余すことなく体にいれることができます。
小魚や野菜でまるごと食べれるものを意識して食卓に並べましょう！
生野菜を摂りましょう
ミネラルは、炒めたり、茹でたりすると外へでてしまいます。食材からミネラルをしっかりいただくためには、生のものを積極的に食べましょう。
サラダにお刺身、果物がおすすめです。
サラダを毎日、毎食たっぷりとることもおすすめです。
塩を自然塩にかえる
毎食の食事で味付けで使う塩をミネラルが含まれて塩に換えましょう。
塩は生きていくうえでも料理にも欠かせないものです。
最近では塩の摂りすぎが問題視されていますがそれはミネラルが取り除かれた、塩化ナトリウムだけのことです。
自然塩に換えたら、ミネラルも含まれていて体にもいいのです。塩分を極端に控えると体の不調の原因です。
『日本人には塩が足りない』
という著書をありますがので興味がある方はみてみてくださいね。
加工食品を減らす
とても便利な加工食品。最近ではとってもおいしく様々なバリエーションがあり忙しいときに役立つものです。ですがやはり加工の過程でミネラルを含め栄養素が減少しています。
いくらお腹がいっぱいになっても必要な栄養素やミネラルが不足してしまいます。
今すぐゼロにできなくても意識して、減らしてみましょう。
サプリメントを利用する
健やかに生活していくうえでミネラルですが、大切なのは毎日しっかり摂取しつづけることです。
月曜日と火曜日はたくさん海藻類を食べたけれどほかの日はあまり食べれなかった！ではいけません。ミネラルは汗や排出で毎日多くでていきます。毎日取り続けることが非常に重要です。
また茹でたり炒めると含有量が減ってしまうのも特徴ですので、ミネラルを確実に体に届け続け届けるためにもサプリメントを利用するのも非常に有効です。
ミネラル酵素スムージー
こちらのスムージーは不足しがちな栄養素を一杯で補給することができます。不足しがちなミネラルもしっかり補給でき、食物繊維や酵素も摂取できる美容と栄養面両方を兼ね備えたスムージーです。
スムージーなのでジュースより満腹感を感じます。なので食事の置き換えにも最適な商品です。
朝簡単に済ませたいときに飲むのに最適ですし、私はお昼はランチ代わりに飲むこともあります。お昼を軽くするとお腹が空いてきつい…と思われそうですが食事を軽めにすることで食後の眠さがなくなり集中力が高い状態が続きます。お腹が空いたらナッツ類を食べてしのぎました。
夜ジムに行った帰りにこのスムージーを取ったりと置き換えドリンクとしても大活躍しています。
このスムージーを生活に取り入れてから、疲れにくくなりました。
いつもと変わらない同じ日なのにぐったり…なんて日も前は結構あったのですが最近はそんな日が格段に減りました。
ミネラルしっかりととると体はやはり喜んでいるのだなと実感です。
そしてなにより痩せました。お腹がすっきりくびれてとても嬉しいです♪
必要な栄養をしっかり摂取でき空腹感を感じづらくなるので無理なく食事の置き換えができたからだと思います。
私は高校生の頃から１０年以上５２キロ前後でしたがいまはついに４９キロに！ギリギリですが４０キロ台になりました。
ダイエットにも最適なスムージーです。
なによりとっても美味しいのでお気に入り商品です！
味もマンゴー味、アサイーバナナ味、はちみつレモン味、豆乳抹茶味と４種類もあるので飽きずに好きなものを選べるところが魅力ですね。
まとめ
細胞を元気にするのに欠かせないミネラルをしっかり摂取し続けることで、体の不調がかなり多く改善されるのを実感すると思います。
ミネラルを積極的にとってひどい花粉症から解消された人も多くいます！
摂取し続けていくことで、確実に体は好転していきます。
効果を楽しみながら、生活に取り入れてください♪