今の、あなたの気持ちはどんな気持ちですか？？
楽しいですか？るんるんしてますか？
不安を抱えていますか？嫌な気分ですか？？
制御が最も難しいのと同時に、もっとも強力で魅力的なのが私たちの心です。
私たちの思考は、時として私たちに反して働きます。
科学的に証明されているプラセボ効果、ノセボ効果についてまとめました。
この効果を利用することでダイエット効果や健康効果が大幅にアップすること間違いなしです✨
プラセボ効果
プラセボとは、精神状態を活性化する生理学的治癒活動です。なんだか難しいい方になってしまいましたが
この薬は、健康効果は良いんだ！効果がすごいんだ！と思い込むと本当にそうゆう結果になる
ということです。引き寄せの法則みたいなものですが医学界で正式に証明されています。
「私たちが治癒することができる」、または「治癒できた」という風に単純に信じることで私たちの幹細胞を活性化し、修復することができます。
有名な話では、ラムネを薬だと話して与えて、それを効果がある薬だと信じて飲み続けた患者の症状を改善したという例があります。お医者さんなど知識ある方に言われれば自然にそうだと信じ込めるのでしょう。
健康への祈り、感謝などの単純なことでさえ、これらのものを持たない患者さんと比べて、回復時間と全体的な健康状態が大幅に改善することが示されています。
ノセボ効果
ノセボ効果はプラセボ効果の逆です。
これは治癒活動の精神的抑制であり、有害な生理学的なプロセスの活性化さえでもあります。あなたのネガティブな考え、感情、ストレスはあなたを病気にする可能性がありますし、病気にします。
こんなことをしても意味ない。この薬でよくなるわけがないという後ろ向きな気持ちをもつと実際にそうなってしまう
ということです。
午前中に「気分は大丈夫？？」「病気になりたくないよね、こわいよね」などと日常生活でさりげなくその人に話しかけるという実験がありました。もちろん、そう言われている人は研究だとは知りません。
その後で会社の健康診断として、仕事の前後に血液サンプルを採取しました。血液検査では白血球数や他の免疫指標の数値が悪く悪化していたとの検証結果がでました。
被験者耳に入った言葉によって心理状態の劇的な変化が起きたことを測定できたのです。その指示が何度も彼らの心の中に届けられたため聞いた彼らは身体的に病気になっていきました。
脳をプログラミングする方法
このプラセボ効果やノセボ効果には個人差があります。
理論的に考える人のほうが影響を受けにくいのではないとか言われています。
このプラセボ効果をうまく自分の都合よく使うことがダイエットの成功、人生の好転に大きな影響を与えるとおもいませんか？
プラセボ効果を力を有効にするには、私たちの思考や感情を繰り返し調整するのが有効です。ポジティブな感情や思考に集中するように私たちの心を鍛える必要があります。
なのでなにかヨガでも筋トレでもランニングでも何かを始める前に効果を調べて効果をちゃんと“知る”ことは重要なのです。知ったら脳がその効果を得るようにプログラミングするからです。
運動をするときなどにもこのプラセボ効果を使えるといいでしょう！
ダイエット実践編
ジムで鍛えるたびに、
美しい体を手に入れられた
人生も最高に幸せになった
と脳にプログラミングしましょう。
繰り返し、唱えてイメージするたびに実現します。
なにもしていないのに私は美しい体を手に入れたと言っても、心のどこかで「なにもしてないじゃないか…なにいってんだ…」と無意識に突っ込みを入れて信じ切れていない可能性が出てきます。
ですが実際にジムに行ったり、ランニングをしているのであれば事実として美しい体になることをしているのですから、心も納得します。
そしてこの効果をさらに気持ちの面で補強するというイメージです。
日常応用編
リラックスしている時に自分の呼吸を魔法の空気だと意識してみましょう。
自分の吸った呼吸が体を癒す、もしくは綺麗にする、健康にする魔法の空気だと思って、ゆっくり吸ったり吐いたりしてみましょう。
食器を洗うたびに私の体もデトックスされて綺麗になった☆と思うのはどうでしょうか？
掃除をして綺麗になったところをみるとすごくすっきりした気持ちになりませんか？そうじをしたすっきり感と自分の心のすっきり感を私たちは無意識にリンクさせています。
繰り返し、そうゆう効果があると思ったり繰り返すとプラセボ効果が発動します。
楽しく都合よく嬉しい効果をもらってしまいましょう！
サプリメント実践編
サプリメントについてもプラセボ効果を実感できます。
ですがサプリメントについては初めはフラットな気持ちで飲み始めるのがいいと思います。
今、サプリメントは数えきれないぐらいあり、どんどんいいものがでてきています。
自分に合うもの、合わないものをあります。
初めから、『このサプリは素晴らしい』と盲目的に飲んでしまうとこのサプリ自身の効果を実感しにくくなります。ですが初めから『これで本当によくなるか？』と後ろ向きな気持ちで飲んでしまうと効果が出にくいのが確かです。
フラットな気持ちで飲んでみて効果を実感したものを対して『このサプリは私に合ってる』などと思いながら飲むのがおすすめです。
毎食感謝していただく
食事に関しても栄養をありがとう！命をありがとうと感謝して食べるのと、なんか体に悪そう…などと思って食べるのでは同じものを食べても私達の体（脳）がその食事から受け取るものが全く異なってきます。
添加物をあまり使っていないものや、健康的なものを食べるのは大切ですが、なによりも目の前の食事に感謝するこころをもつことで、私たちは健康を受け取れます。
まとめ
プラセボ効果とノセボ効果について科学的な文献からまとめてみましたがどうでしょうか？？
私たちの体は気持ちからの影響が非常に大きいのです。
うまく取り入れて、あなたのダイエットや人生にプラスに活かしてくださいね！